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Dicas

 
 
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Pensando no seu bem estar, selecionou dicas super importantes para uma vida saudável.
Em pensando em sua alimentação, temos variados sucos e lanches naturais, além de vários produtos saudáveis para melhor atendê-lo.
 
 
  • Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;
  • Faça, pelo menos, 5 refeições por dia;
  • Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão;
  • Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade;
  • Prefira sucos naturais;
  • Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho;
  • Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia;
  • Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos;
  • Ingira legumes todos os dias;
  • Coma pelo menos 2 frutas diariamente;
  • Dê preferência aos queijos brancos como o queijo minas, ricota e cottage;
  • Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas;
  • Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Pois quando se está com fome, normalmente queremos saciá-la o mais rápido possível e acabamos ingerindo alimentos prontos, industrializados;
  • Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos;
  • Movimente-se! Você não precisa obrigatoriamente ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

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